통증 재활 클리닉을 가보시면 허리 통증 환자가 반을 차지 합니다. 나이가 젊으신 20-30대 연령층의 허리 환자분들도 많습니다. 잘 생각해보면 의외로 불편한 허리를 위해 나름대로 관리해온 세월이 엄청 길다는 것을 아실 겁니다. 허리가 아픈 이유는 많습니다. 그런데 그 중에 공통적으로 간과되는 이유가 있습니다. 바로 복근입니다. 복근이 허리 통증과 무슨 상관이 있을까요? 나이가 들면서 운동량이 부족해지면 허리 척추를 안정감 있게 지탱해주는 복압이 감소합니다. 위로는 횡경막, 아래로는 골반 기저 근육들, 그리고 전후방으로는 기립근들과 복근들이 몸의 중심을 감싸며 척추를 보호하고 마치 자동차의 서스펜션처럼 견고하게 지탱해주는 역할을 합니다. 나이가 듦에 따라 근손실이 빨라지는데 복근은 작은 근육군에 속하기 때문에 다른 근육들보다 더 쉽게 약해질 수 있습니다. 흔히 우리가 아는 식스펙은 “복직근” 이라 칭하는 가장 바깥쪽에 위치한 복근입니다. 반면에 척추와 가까이 위치해서 척추를 지탱해주는 복근은 가장 깊숙히 자리잡은 “복횡근” 입니다. 나름 열심히 복근 운동하시고 식스펙이 생기면 정말 뿌듯할 것입니다. 그러나 고질적인 허리 통증이 그대로 이거나 또는 전에 없던 허리 통증이 생겼다면, 정작 척추 건강에 필요한 복횡근 운동을 게을리했을 가능성이 큽니다. 멋진 복근과 함께 허리 통증도 해결하시고 싶다면 복횡근 (Transverse Abdominis) 운동을 전문가에게 제대로 배우시길 권장합니다. (문의: 470 238 3683)
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